コロナ太りにサヨナラ！運動不足を解消したい人向けのおすすめ無料コンテンツまとめ

更新日: 2020/06/08

家にいる時間が増えたことで、体重も増えてしまった……。そんな人もいるのでは。花王などが行ったインターネット調査（※）によると、新型コロナウイルスによる生活の変化や在宅による運動不足で体重増や体調不良が発生。ここ最近になって自宅でできるフィットネスなどを取り入れる人が増えているようです。

今回はそんな運動不足の悩みを抱えている人に向けて、各社が発表している家でできるエクササイズ用の無料コンテンツをまとめて紹介します。

（※）花王運営『くらしの研究』サイトの読者アンケート（2020年3月24日～4月20日）など

12人のプロ野球選手が自宅でできるトレーニングを紹介【西武ライオンズ】

西武ライオンズでは、普段選手たちの体のケアやコンディショニングをサポートしている球団本部メディカル・コンディショニンググループのスタッフ陣が監修した自宅で簡単にできるトレーニング「れおトレ～ライオンズとみんなでトレーニング～」を公式ホームページや球団オフィシャルYouTubeで公開しています。

全5回にわたって配信予定で、第1弾は「胸郭（きょうかく）編」。呼吸や肩甲骨の動きに関係する胸郭を中心に動かすことで、慣れない在宅勤務などで悩まされているつらい肩こりや腰痛の対策になるとのこと。スポーツを行っている方は、肩まわりや腰のケガ予防にもつながるそうです。

総勢12人の選手が登場（画像は森脇亮介投手）

動画では、増田投手や平井投手など総勢12人の選手とともに、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。激しい動きや振動を伴う運動は入っていないので、選手と一緒にトレーニングをしている気持ちで楽しめるといいます。

お家でゆるっとエクササイズできる無料動画を配信【FYTTE】

学研プラス運営のダイエット＆フィットネス＆ヘルスケア情報メディア「FYTTE（フィッテ）」では、Instagramアカウント＠fytte_jpで動画企画「お家でゆるっとエクササイズ」を配信中。5月1日（金）から毎週金曜17時に、スキマ時間でできるエクササイズを1種ずつ公開しています。

全12回の配信を予定

運動習慣がなかったフィットネス初心者向けに、「座ったままできる」「ながらでできる」をテーマにした12種類のエクササイズをフィットネストレーナーの河村玲子先生と考案。テレワーク中の合間やテレビを見ながらなど、スキマ時間に簡単にできるエクササイズとなっています。

お腹、お尻、脚、背中、顔など気になる部位や目的別に作られているので、トータルですべて行うのもよし、鍛えたい部位だけ集中的に行うのもよし、豊富な種類から選んで行える楽しさもあります。河村先生が分かりやすく誘導してくれるので初心者でも安心です。

音楽に合わせてカラダを動かすエクササイズ映像を配信【JOYSOUND】

カラオケJOYSOUNDを展開するエクシングは、ヒット曲にのって動き、しゃべり、歌えるエクササイズ映像を5月31日（日）まで特設サイトで無料公開しています。

画面上のバーチャルインストラクターをお手本にして運動が楽しめる映像エクササイズコンテンツ「JOYBEAT」、および福祉施設などで活用されている音楽療養コンテンツ「健康王国」から厳選したコンテンツ全44本を無料公開。音楽に合わせて歌ったり、身体を動かしたりすることで、楽しみながら運動ができる内容となっています。