即使是前往適合爬山新手的山，也還是要記得穿上合適的服裝，並帶上必須物品再出發．才能好好享受遠足踏青的樂趣。因此在開始介紹景點之前，先來說明一下爬山的基本準備。

●服裝
不管是在什麼季節去爬山，只要運動到一個程度就一定會流汗，衣服吸汗之後容易著涼，所以不管冬天還是夏天都一定要穿一件具有吸汗速乾機能的內裏襯衣。且為了避免被蚊蟲叮咬或是被植物、小石子割傷，即使是夏天最好也穿長袖，下半身也是連腳踝都包覆住為佳。

上衣部份則是可以隨季節來調整，但山裡氣溫變化大，即使是夏天也不要只單穿一件T-shirt，最好還是帶一件防風且輕便的外套，而冬天則是穿防風且保暖的滑雪外套。如果是在嚴冬前往，那為了避免受風寒冷到，下半身也多穿件褲襪保暖最佳。

●鞋子
爬山一定要穿上有運動機能的鞋子，雖說這次介紹的景點沒有必要特別穿登山靴前往，不過還是挑選抓地力強的運動鞋、慢跑鞋為佳。冬天因為會穿比較厚的襪子，所以要注意鞋子要挑稍微寬鬆些的，以免太合腳走得不舒服。

●後背包
爬山的隨身行李最好要用後背包來裝，而後背包的挑選基準則有以下三點：
・符合自己的身形
・有腰部及胸部扣帶
・容量30L

其中最重要的就是要符合自己的身形了，如果不確定要怎麼判別是否符合自己的身形，可以到戶外用品專賣店請店員來幫忙確認。至於腰部和胸部扣帶則是可以避免包包在行進間摩擦晃動，當天來回的話容量30L就已經很足夠了。

●健行踏青必備物品
在日本爬山健行時，以下幾項物品都是不可或缺的，記得都準備妥當再出發。
・1～1.5L水壺
・行動食品
・毛巾
・雨衣
・地圖
・垃圾袋
・現金
・行動電源
・頭燈
・衛生紙（廁用）

因為這次介紹的景點都是可以輕鬆登頂的低難度矮山，這些東西都備妥基本上就能安心了。其中比較值得一提的是現金，山裡大部份商家或自動販賣機都不會收行動支付或電子錢包，所以還是要帶些現金及零錢在身上以備不時之需。

位於東京都八王子市的高尾山，是廣受觀光客喜愛的爬山景點，從新宿搭京王高尾線電車約1小時，即能抵達高尾山口車站，從高尾山口車站只要再走5分鐘，就能抵達高尾山山腳。在高尾山口車站下車的人大多也都是要去高尾山的，所以完全不用擔心迷路，如果真的有疑慮，也可以詢問車站的高尾山口觀光案內所。

高尾山一共有8條登山步道，可以按體力來選擇適合的路線。如果從登山口到山頂都想靠自己的力量完成，不想搭登山纜車或懸吊式纜車上山的話，推薦可以選以下幾個路線登山。
▪1號路線（3.8km）：上山1小時50分鐘 / 下山1小時30分鐘
▪6號路線（3.3km）：上山1小時30分鐘 / 下山1小時
▪稻荷山路線（3.1km）：上山1小時30分鐘 / 下山1小時
※耗費時間僅供參考

對自己體力比較沒自信的話，推薦可以走1號路線上山，路上有5處廁所，沿途還有許多觀光景點，如果中途覺得累也能去搭纜車上山。而6號路線和稻荷山路線則是以風景優美著稱，但難度比較高，且只有起點和山頂有廁所及商店。

平常運動習慣的人，建議可以直接搭登山纜車，或懸吊式纜車到高尾山站、山頂站，接著再從下面三條路中擇一攻頂。
▪1號路：上山1小時 / 下山50分鐘
▪3號路（2.4km）：上山1小時 / 下山50分鐘
▪4號路（1.5km）：上山50分鐘 / 下山40分鐘
※耗費時間僅供參考

1號路鋪設完善好走，沿途順道參訪藥王院、佛舍利塔等景點也很方便。4號路則是因為經過高尾山唯一的吊橋而頗受歡迎，推薦上山可以走4號路，下山走1號路，這樣兩條步道上的樂趣都不會錯過。至於3號路則是人相對較少的一條路線，推薦給想要自在悠閒享受高尾山大自然的人。

高尾山最大的魅力就是距離東京僅需1小時的車程，說走就走完全沒問題，而且有多條登山步道，沿途風景也會隨著季節更迭，有多種攻略及玩樂方式可以探索開發，每一次都能享受到不同的樂趣，如果爬完覺得不滿足甚至還能直接走到陣場山去呢！就算已經爬過高尾山，也還是可以挑戰沒走過的路線試試看哦！

＜高尾山登山纜車行駛資訊＞
首班車：8:00
末班車：17:15～18:00（週末及國定假日：17:30～18:30）
乘車時間：約6分鐘（每15分鐘一班）
單程車資：大人490日圓／孩童250日圓
來回車資：大人950日圓／孩童470日圓
※若碰上人潮眾多之情況，首班車將會提早發車
※末班車會因季節而有所不同，詳細請參閱高尾登山電鐵官方網站

＜高尾山懸吊式纜車行駛資訊＞
首班車：9:00
末班車：5月～11月16:30 /12月～4月16:00（週末及國定假日：案狀況延長行駛時間）
乘車時間：約12分鐘
單程車資：大人490日圓／孩童250日圓
來回車資：大人950日圓／孩童470日圓

位於神奈川縣的大山，自古以來就是當地居民的信仰象徵，擁有能夠一望富士山與丹澤山地的美麗眺望視野，也是當地的人氣踏青健行景點。交通方面先從新宿搭乘小田急小田原線電車，約1小時到伊勢原站，接著再換搭公車約30分鐘，到終點站大山登山纜車下車，即能抵達大山的登山口。

大山大致上有三條路線適合健行攻頂：
▪初級路線（登山口～阿夫利神社下社）：上山55分鐘 / 下山45分鐘
▪中級路線（阿夫利神社下社～山頂）：上山1小時54分鐘 / 下山1小時19分鐘
▪上級路線（登山口～山頂）：上山2小時25分鐘 / 下山1小時45分鐘

對自己體力比較沒有自信的話，可以先以半山腰的「阿夫利神社下社」為終點，途中會遇到分為男坂和女坂的岔路，男坂較為陡峭，建議想要爬緩坡登山的人選擇女坂會比較不那麼吃力。或是兩條都想要走走看的話，也可以去程走男坂、回程走女坂。另外女坂途中會經過的大山寺也是大山健行的必訪景點。

中級路線是先搭登山纜車到阿夫利神社下社，接著再往上爬到山頂，但是路上有許多大石塊，走起來會比較辛苦，不建議對自己體力沒自信的人選擇。相對地，如果你是平常就有在運動的人，那不管是中級還是上級路線應該都能順利攻克，非常推薦挑戰征服大山，好好將山頂的富士山與丹澤山地美景飽覽無遺，

大山山內的廁所很少，僅有在大山登山纜車公車站、大山登山纜車車站、大山寺、阿夫利神社下社、山頂才有。從阿夫利神社下社到山頂這一路上也沒有任何商店，夏天前來記得多帶點水補充水份，或者是也可以在阿夫利神社裝天然湧水起來備著。阿夫利神社下社這邊也有茶屋可供人休憩，如果真的很累的話記得在這邊好好休息再出發。

大山經常下雨，所以又有雨降山的別稱，即使是大晴天也記得一定要攜帶雨具前往。另外雖然大山一年四季都有開放，但冬天還是會有積雪的情形，如果沒有專業登山裝備及知識，建議12月～3月時不要選擇中級和上級路線上山。

＜大山登山纜車資訊（大山登山纜車～阿夫利神社間）＞
首班車（大山登山纜車/阿夫利神社共通）：9:00
末班車（大山登山纜車/阿夫利神社共通）：16:30（週末及國定假日17:00）
乘車時間：約6分鐘（班次間隔20分鐘）
來回車資：大人2,520日圓 / 孩童920日圓

如果有計畫從小田急線的車站搭電車、公車，並且也會搭登山纜車上山的話，小田急也有優惠套票「丹澤・大山Free Pass」可以購買，還有美食與伴手禮的優惠折扣可以使用哦。

從東京搭乘JR橫須賀線電車約60分鐘，即能抵達被青山與海洋包圍的神奈川縣鎌倉地區。鎌倉有鶴岡八幡宮、鎌倉大佛等多個著名的歷史景點。

不過其實鎌倉還有多條適合運動的健行步道，其中被稱作「鎌倉阿爾卑斯」的天園健行步道就很適合散步，不過因為入口較為隱密難找，建議第一次去的人直接從「建長寺」境內出發登山就可以囉。
▪建長寺～瑞泉寺：2小時40分

先從JR橫須賀線的北鎌倉站，搭乘開往鎌倉的公車約5分鐘，或是從車站走路15分鐘到建長寺，接著進入建長寺（參拜費大人500日圓、國中小生200日圓）跟著「天園ハイキングコース（天園健行步道）」的標誌前進就可以了。

走完全程大概需要2小時40分鐘，並且鎌倉阿爾卑斯直到大平山附近都是沒有廁所的，建議在建長寺先解決如廁問題再往前。

天氣好的時候爬上健長寺樓梯＜可以欣賞到有別於鎌倉街景的美麗相模灣及富士山風景，不過鎌倉阿爾卑斯的魅力可不只這樣！繼續往前就會來到爬山步道，雖說此地並不是一座高山，但因地勢起伏大，所以可以好好享受眼前自然一邊往前。地勢最高的地方是大平山，推薦事先準備便當到這邊享用歇息。

大平山上有一處天園休憩所，這是一間販售關東煮、飯糰、豆腐料理、酒飲等餐點的餐廳，雖說並不是免費，但還是很推薦想要坐下來好好休息的人在此消費用餐哦。

在鎌倉阿爾卑斯感受鎌倉的自然芬多精之後，可以再到鎌倉的市街景點去散策逛街，一天就能將自然與歷史兩者兼得，充實又愉快的美好假日就是這麼簡單哦！

位於千葉縣的鋸山，是一座海拔僅330公尺的矮山，因其山體宛如被鋸割過而得名。鋸山過去曾是一座採石場，山內現在還有725年悠久歷史的日本寺院，山頂附近更擁有美到讓人聯想起天空之城的絕景。鋸山的登山步道的難度不高，即使是新手也能順利登頂，因此廣受民眾熱愛歡迎。

前往鋸山山頂有好幾條路線，其中最具代表性的是「車力道」和「關東ふれあいの道（與關東接觸之道）」兩條，從JR內房線濱金谷車站往登山口走10分鐘即可抵達。廁所在「關東ふれあいの道（與關東接觸之道）」路上有一間、日本寺有兩間，以及登山纜車山麓站和山頂站各一間，建議沒有要去日本寺的人最好在濱金谷車站先上好廁所再往前。

▪車力道路線：上山1小時20分鐘 / 下山1小時10分鐘
▪関東ふれあいの道路線（與關東接觸之道）：上山1小時20分鐘 / 下山1小時10分鐘

推薦上山走車力道路線到展望台，下山走會經過石切場跡的関東ふれあいの道（與關東接觸之道）路線，這樣下山時還可以順便到日本寺裡面散散步。日本寺裡有風景美麗又刺激的「窺視地獄（地獄覗き）」、百尺觀音、大佛等必看點，難得到鋸山不踩點一下絕對說不過去。因為日本寺境內滿大的，要是逛得太累也可以直接搭鋸山登山纜車下山。

鋸山所在的地方算是關東地區較為溫暖的區域，因此全年都很適合健行踏青，不過有時嚴冬時期地面會結冰不好走，所以會建議在初冬的11月、12月前來，還能順便欣賞楓紅美景。

＜鋸山登山纜車＞
首班車：9:00
末班車（山頂站發車）：17:00（11月16日～2月15日16:00）
乘車時間：約4分鐘（班次間隔15分鐘）
單程車資：大人650日圓 / 孩童320日圓
來回車資：大人1200日圓/ 孩童600日圓

位於茨城縣的筑波山是日本百名山之一，但海拔僅877公尺，一般人也能順利征服登頂，因此非常受到健行新手喜愛。在筑波山神社和杜鵑丘（つつじヶ丘）各有一個登山口，這邊教大家從筑波山神社上山時的交通方式：先從秋葉原或淺草搭TSUKUBA EXPRESS約50分鐘到筑波站（つくば駅），接著再換搭接駁公車到筑波山神社入口下車即達。

至於廁所只有在空中纜車及路面纜車的車站、停車場有廁所，登山道一路上是找不到廁所的，因此到筑波山神社入口時一定要先上個廁所再出發。此外登山道上也沒有設置自動販賣機，建議自備水壺或是直接帶1L以上飲品來避免無法補充水份。

筑波山是由男體山和女體山兩座山所構成，所以路線會因為目的地而有所不同：
▪御幸原步道（男體山）：上山90分鐘 / 下山70分鐘
▪白雲橋步道（女體山）：上山110分 中/ 下山95分鐘
山頂連絡路：約30分鐘

推薦走御幸原步道爬到男體山山頂，再走山頂連絡通路到女體山，再從白雲橋步道走下山。之所以會這樣推薦是因為走御幸原步道下山會比較危險，不適合第一次爬的人。因此走白雲橋步道下山不但比較安全，要是覺得累了還可以搭路面纜車下山。要注意的是要搭路面纜車要從男體山的筑波山頂站搭，如果搭女體山的纜車下山會跑到杜鵑丘去哦。

筑波山被視為神山，因此在筑波山上健行就能浸沐在靈場中，也因為筑波山本身就是受到信仰崇拜的象徵，所以不建議半途突然走進登山道去，而是好好地先在筑波山神社祈願一天的安全順遂再出發。而男體山和女體山頂各祭祀著一尊神明，男體山是筑波男大神，女體山是筑波女大神，來到山頂的時候也別忘了參拜一下。

筑波山有許多休憩點，像是路面纜車的抵達站御幸原這裡就有好幾間茶屋，要是肚子餓了也可以先在這邊吃頓飯再下山呦。

要爬筑波山會推薦在春天或是楓紅季節的秋季11、12月前來。而1月～3月冬天時會積雪，所以等到4月融雪之後再來吧。

＜筑波山路面纜車＞
首班車：9:00〜9:20（週末及國定假日：8:40～9:20）
末班車：16:40〜17:20（週末及國定假日：16:40〜17:40）
乘車時間：約8分鐘（班次間隔20分鐘）
單程車資：大人590日圓 / 孩童300日圓
來回車資：大人1070日圓 / 孩童540日圓
※每個月的首班、末班車時間會有些微不同，詳細請參閱「筑波山路面纜車&空中纜車」官方頁面確認。

＜筑波山空中纜車＞
首班車：9:20（週末及國定假日：8:40〜9:20）
末班車：16:40〜17:20（週末及國定假日：17:00〜17:40）
乘車時間：約6分鐘（班次間隔20分鐘）
單程車資：大人750日圓 / 孩童380日圓
來回車資：大人1,300日圓 / 孩童650日圓
※每個月的首班、末班車時間會有些微不同，詳細請參閱「筑波山路面纜車&空中纜車」官方頁面確認。

健行除了可以運動鍛鍊身體，還能順帶好好感受日本的自然與風景之美，再加上有很多不常運動的人也能順利征服的山，交通又方便，非常適合長住當地的居民或是觀光客前往，下次在日本想要找地方踏青郊遊的話，就去這幾座山吧！

Text by:Clink
※本文內容為2021年5月資訊，並於2023年9月更新，詳細最新情報請參閱官方頁面。

▼你還會有興趣