日本有许多人注重健康和美容，食用营养保健食品的习惯已深植人心，连便利商店都在贩卖此类商品。冬天时为了预防感冒，也有许多人会戴着口罩乘坐电车。此外，与世界上其他国家相比，虽然肥胖人口较少，但注重自身体重的人也不少，不论男女，都有不少人在努力减肥。在成年人的男性当中，也有人为了预防由生活习惯而引起的疾病"代谢症候群"而积极运动或忌口。

日本有着早上早点起床，晚上早点睡觉的有益健康的"早睡早起"文化。此外，日本还有以干毛巾摩擦身体肌肤的"干布摩擦"健康法，幼儿园、托儿所及养老院等处都为了预防感冒而进行此项活动。经典的运动还包括健走和跑步等。此外，纳豆与豆腐等大豆制品、以海苔为代表的海藻类，据说有益美容和健康，因此许多人都会有意识地多加摄取。而美发及美甲沙龙等可体验美容方法与皮肤护理的地方也相当多。

日本有着以食物维持健康的文化，会根据不同季节与习俗吃特定的食物。颇具代表性的有在炎热的夏天，有吃营养价值较高的鳗鱼的"土用丑之日"，而正月则有为了让胃得到休息而食用"七草粥"等习俗。以糙米蔬菜为主的"长寿饮食法"近年来也相当受欢迎，甚至还有此类的专门餐厅。此外，还有获得消费厅认可的"特定保健用食品"，即使在便利店也能买到体脂肪不易囤积的食品及饮料。