HOME 便利商店就是日本旅遊的好夥伴!這些方法讓你不再擔心旅遊中蔬果攝取不足啦
便利商店就是日本旅遊的好夥伴!這些方法讓你不再擔心旅遊中蔬果攝取不足啦

便利商店就是日本旅遊的好夥伴!這些方法讓你不再擔心旅遊中蔬果攝取不足啦

公開日: 2019-01-08

到日本旅遊時是否會發現,日本雖然美食眾多,但除非到以提供蔬菜為主的餐廳,否則無論是拉麵壽司炸豬排、炸牛排等一般外食的餐點其實蔬菜份量並不多,要像在台灣吃飯時還能搭配一盤燙青菜也不是件容易的事。常常一整天下來,發現攝取到的蔬菜水果比平時要少上許多。連續幾天,縱然美食再多,也開始會感覺有些膩口,或是擔心營養不均衡。日本的便利商店如「7-11」「LAWSON」「Familymart」等,推出自有品牌或是限定商品,提供種類豐富的蔬果飲品,從每餐甚至每日膳食纖維都能24小時隨時補充,美味又健康,以後到日本旅遊時再也不必擔心蔬菜水果攝取不足囉!

Lawson 綠色思慕昔(NL グリーンスムージー 200g)

Lawson 綠色思慕昔(NL グリーンスムージー 200g)

使用了含有一餐份量的蔬菜水果118克所製成的天然思慕昔。使用甘藍、地瓜、紅蘿蔔、小松菜、芹菜、巴西利、高麗菜、菠菜等,搭配蘋果、奇異果及檸檬等果汁,以蔬菜為主要材料,佐以三種果汁混和成帶點酸味的思慕昔。雖說是以綠色蔬菜為主,卻沒有可怕的草味,反而有了蘋果及檸檬調和,再加上寒天讓口感略帶濃稠,喝完意外的有飽足感。並且不添加人工甘味、色素及增稠劑。

售價:178日圓

Lawson 桃子與麝香葡萄茶(NL ピーチ&マスカットティー)

Lawson 桃子與麝香葡萄茶(NL ピーチ&マスカットティー)

這款光是透明的包裝就非常吸引人!果汁含量高達34%,挑選香味與甜味都十分華麗的桃子搭配麝香葡萄,酸酸甜甜,香氣滿溢在口中,茶的口感與風味則是藏在後韻之中。裡面還有完整的桃子切片,喝完飲品後可以享用,相當適合作為下午茶呢!這款飲品也有一餐份量的膳食纖維。杯蓋的設計也富含巧思,若是一次喝不完,將吸管凹折,便可將蓋子蓋上,下次想喝時再打開蓋子即可,十分便利!

售價:298日圓

Lawson 優酪乳 桃子口味(NL ドリンクヨーグルト ピーチ)

Lawson 優酪乳 桃子口味(NL ドリンクヨーグルト ピーチ)

其實日本以前是以吃的優格為主流,市面上較少看到優酪乳,因此在命名上也大多是「喝的優格」或「飲品的優格」,這點習慣跟我們不太相同,但也十分有趣呢!這款桃子口味的優酪乳以濃厚滑順帶點微甜的優酪乳,搭配黃桃及白桃兩種果肉,活用食材的風味,不添加人工甘味也能帶有天然清爽的甜美。白桃與黃桃兩種果肉,則讓口感及風味更加有層次!添加比菲德氏益菌以及一餐份量的鈣質,享受美味的同時補充營養!

售價:140日圓

7-11 綠色思慕昔(グリーンスムージー 190g)

7-11 綠色思慕昔(グリーンスムージー 190g)

7-11這款綠色思慕昔比較偏向印象中的蔬果汁口味,酸味較為明顯。使用了紅蘿蔔、菠菜、小松菜、甘藍、蘆筍、洋蔥、巴西利、南瓜、萵苣、高麗菜、白蘿蔔、白菜、芹菜等15種類的蔬菜以及蘋果、香蕉、檸檬、芒果、奇異果、柳橙、芒果及葡萄等7種果汁,食材相當豐富。這一瓶含有相當於一顆萵苣的膳食纖維,可以攝取到一天中應攝取的1/2蔬菜,並且不添加砂糖、人工甘味及增稠劑。

售價:194日圓

7-11 水果思慕昔(果実のスムージー 190g)

7-11 水果思慕昔(果実のスムージー 190g)

果汁思慕昔的果汁含量高達90%。使用了蘋果、柳橙、桃子、香蕉與檸檬,口味上偏重香蕉與桃子,並帶有酸味。以五種果汁與牛奶混和,恰到好處的平衡能品嚐到牛奶的醇厚與果實的酸甜風味。一瓶含有100億個乳酸菌,並能攝取到一天應攝取果實份量的1/2。不添加砂糖、人工甘味、色素以及增稠劑,可安心享用。

售價:194日圓

7-11 優酪乳 原味(のむヨーグルト プレーン 180g)

7-11 優酪乳 原味(のむヨーグルト プレーン 180g)

這款7-11自有品牌優酪乳,可能是因為有添加日本特有的三溫糖,讓即使是原味都能很好喝。不排斥喝含糖飲料,平時有點怕優酪乳特有的酸味的話,建議可以試試看這一款。因為沒有刺激性的酸味,反而帶有牛乳的濃厚溫醇與微甜口味。雖然含糖,但也添加了可直抵腸道的乳酸菌(HN019菌),以及能幫助腸內比菲德氏菌及乳酸菌運作的寡糖,不僅好喝更是對腸道健康有相當大的幫助喔!原味還有270g大容量,有興趣的人也可以試試!

售價:118日圓

全家 優酪乳 桃(ヨーグルトドリンク 白桃)

全家 優酪乳 桃(ヨーグルトドリンク 白桃)

全家的自有品牌優酪乳改良傳統優酪乳口味,將優酪乳的酸味變得更加溫和柔順容易入口,白桃口味加入大小適中且豐富的白桃果肉,白桃的特色是不過甜加上比較有嚼勁,不僅口感豐富也能增添飽足感與植物纖維。此外也加入比菲德氏益菌,能維持腸道健康,無論是當作早餐、宵夜或是點心都很合適喔!

售價:128日圓

全家 Glico 杏仁效果 TASTY Original Almondmilk(グリコ アーモンド効果TASTYオリジナルアーモンドミルク)

全家 Glico 杏仁效果 TASTY Original Almondmilk(グリコ アーモンド効果TASTYオリジナルアーモンドミルク)

日本近來開始流行起杏仁飲品,這款全家與格力高合作的數量限定推薦,原味口味喝起來滿像我們印象中的杏仁茶。的確,雖然品名為杏仁奶,但裡面其實不含牛乳及豆乳,而是利用冷壓技術將杏仁壓縮萃取成帶有杏仁原來的香氣及醇厚的口味。含有一天份量的維他命E、以及豐富的膳食纖維與鈣質。口味不過甜,因此不膩,也沒有刺激的杏仁味,相當好入口喔!

售價:184日圓

標題#全家 防彈咖啡 原味(バターコーヒーオリジナル)

標題#全家 防彈咖啡 原味(バターコーヒーオリジナル)

這款全家限定販售的防彈咖啡在日本大受好評,使用巴西、哥倫比亞與瓜地馬拉等三種阿拉比卡咖啡豆搭配紐西蘭產的無鹽草飼奶油與MCT油,不添加糖,因此咖啡味道更加濃醇,對身體也更加健康。因為含有植物性油脂,因此能在短時間補充能量與營養,適合講究飲食與健康或忙碌的現代人飲用。

售價:198日圓

結語

日本雖然美食眾多,但外食時常發現能吃到蔬菜水果的機會不多。幸好日本的便利商店推出眾多可以補充膳食纖維及其他營養素的飲品,讓一般日本外食族或是旅人都可以24小時隨時補充不足的蔬菜水果。雖然以上品項有些是數量限定,但未來依舊會不定期推出各種口味商品,下次到日本旅遊時別忘了試試喔!

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※除了特別註記的價格外, 其餘皆為含稅價格

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