日本的溫泉水溫大部分會在39℃～42℃之間，這也是日本人一般覺得最舒適的溫度，但若是直接將身體浸泡至如此高溫的水裡難免會覺得太燙，所以在「正式上場」之前可以先用「Kakeyu（かけ湯）」來為身體暖身。

所謂的「Kakeyu（かけ湯）」是讓泡湯者可以先用水瓢撈水沖身體的溫泉，除了可以先為身軀熱身，也有清潔淋浴的效果，是在日本泡湯的基本禮儀之一，亦是讓溫泉泡得健康又舒服的重要關鍵。

一般的沖淋順序是按照右腳→左腳→右膝→左膝→右腰→左腰→肚子→右肩→左肩→背部，加起來共10次。通常沖完之後身體就會比較適應熱水的溫度，泡進溫泉池中就不會因為太燙而覺得難以忍受，更能享受溫泉的溫暖與舒適囉。

日本的溫泉除了溫度高之外還富含各種成份，但是如果想要將溫泉效能提升至最大的話，會推薦對身體更健康的「分割浴」，也就是不要一次泡太久，而是將泡湯時間分成多次來浸泡，這樣的話更能溫暖身體中樞，舉例來說一次泡15分鐘和分三泡5分鐘比起來後者的效果會更好。至於泡湯的時間長短也是因人而異，大概是微微出汗的程度就可以了。

想要讓溫泉的效能提升到最大的話補充水份也是很重要的，因為補充水份之後大概過15分鐘就能浸透至體內，有助稀釋黏稠血液、改善血液流動速率，這樣能夠加強溫泉的促進血液循環效果，且血液循環加快之後也能讓溫泉成份更快進入體內。而泡湯因為會溫暖身體中樞，所以身體會因流汗而讓流失大量水分，所以在泡完湯之後還要記得適當地為身體補充水份哦。特別是以健康與美容為目的而來泡湯的朋友，必須好好實踐這些要點才能達到理想的效果喔。

說到具有恢復疲勞及美容效果的泡湯方式肯定榜上有名的就是「冷熱交替浴」了。實踐方式也很簡單，先去泡溫泉溫暖身軀，接著再去泡冷泉池或是沖冷水浴，然後再回去泡溫泉等如此交替。據說在如此冷熱交替下有助血液循環並提高代謝率，許多希望透過泡溫泉來洗去疲勞或是減肥的人都會使用此泡湯方式，因此想要用溫泉來美容美體的人也很推薦試試看。

在日本很多溫泉勝地會販售入浴劑、化妝水等溫泉周邊，很適合當作旅途的伴手禮，甚至有些地方還會將溫泉水直接裝瓶販售，要是買這類商品回家的話即使回國也可以享受日本的溫泉！

溫泉之所以迷人的地方除了溫度，還有濃郁泉水中所富含的天然成份，這些成份雖然有益於人類身體，但是卻也因為成份的關係而難以在家中再現。若以硫磺來舉例的話，具有促進血液循環效果的硫磺是溫泉中常見的成份，但是卻很容易損壞排水管及浴缸熱水器，所以一般入浴劑成份中是不會含有硫磺成份的。

為了避免造成一般家庭管線或是其他可能的問題，製造商在研發入浴劑時若是成份不適合在一般家浴剛使用的話就會改用其他具有相同效果的成份來替代，像硫磺就會改為使用同樣具有促進血液流動效果的二氧化碳。

簡單來說日本的入浴劑雖然成份不會和溫泉完全一樣，但是會有著與溫泉相同的泡湯效果。現在市面上的入浴劑種類也非常多元豐富，其中就屬碳酸系入浴劑最常見，有機會可以多嘗試看看。

除了在溫泉觀光聖地可以找到當地特有的入浴劑之外，市面上也會有加上日本各地溫泉名稱的入浴劑系列，在一般藥妝店等地方都有販售，前去購物的時候不妨買幾個有興趣的回家，在家裡浴缸就能輕鬆泡湯甚至嘗試溫泉美容。

能夠享受放鬆愜意氣氛並舒緩身心的溫泉人人都喜愛，如果再搭配這次專家所推薦介紹的かけ湯、水分補給、冷熱交替浴等還能讓溫泉的健康美容美體效果更加提升，下次到日本泡溫泉的時候不妨就來親自實踐、嘗試一下吧！

Written by:Naho Jishikyu

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