主食類一 : 西式 (三明治、餐盒、捲餅、沙拉、麵包)

主食類二 :和式(飯糰、手捲、炸物)

主食類三 :中式 (麵類、包子)

飲品類一 : 各式果汁、果菜汁、咖啡、牛乳、紅茶、紅茶、抹茶以及機能性飲料

飲品類二 : 各式沖泡類湯品

LIVE JAPAN美食小組還為大家整理出三大早餐提案共9款搭配組合，供大家作為來日本旅遊時的選擇早餐的參考 :

●350日圓以下經濟實惠的早餐提案
●低卡路里健康早餐提案
●可以吃飽飽的大滿足早餐提案

接下來請繼續看美味的早餐文吧!

▶▶商品組合：
KOPPEPAN 炒麵麵包（コッペパン ジャジャージャー麵）168日圓
手摘果實 綜合果汁（手摘み果実を使用した フルーツミックス）100日圓

首先要介紹的這組早餐可謂是日本的國民美食早餐組合，因為「KOPPEPAN(大亨堡麵包)」對日本人而言可說是從小吃到大的國民美食、記憶中懷念又熟悉的味道，從小在學校的營養午餐中就常吃到! 大多搭配牛乳或是果汁一起享用，身為外國人的我們應該也很常在日劇或是漫畫、動畫之中能看到這樣的組合餐。而KOPPEPAN(大亨堡麵包)可以搭配甜、鹹各種食材配料，其中最受日本人喜愛的就是「炒麵麵包」了。

炒麵麵包對外國人應該是非常陌生的美食組合，大亨堡麵包填入以鹹香甜的炒麵醬和肉末炒出來的麵條，多數人應該會難以想像其滋味到底如何? 建議享用之前可以先請店員微波一下，熱熱的炒麵麵包其香氣更濃厚，麵包又鬆軟，吃到炒麵時又有著Q彈的口感，是一款令你驚豔的全新美食!

這瓶FamilyMart自有品牌的綜合果汁，是由桃子、蘋果、鳳梨三種鮮果與北海道産的牛乳所調和而成的綜合果汁，滋味和香氣都有點接近日本國民飲料可爾必思，無論大人或小孩肯定都會愛上這個又有果香又有奶香的溫和風味果汁。

▶▶商品組合：
LAWSON漢堡麵包(Lチキバンズ) 72日圓
LAWSON鹽味雞排(L チキ 旨塩) 160日圓
甜橙&溫州蜜柑綜合果汁 (スイートオレンジ＆温州みかん) 270ml 89日圓

喜歡吃西式早餐的人就要看接下來介紹的LAWSON的雞排漢堡和甜橙&溫州蜜柑綜合果汁的組合。比較特別的地方是LAWSON的雞排漢堡並不是原本就組合好的，而是漢堡麵包與雞排分開販售的，需要在麵包類的商品架上找到漢堡麵包，再到炸物櫃中點一塊雞排，自己再組合起來。

LAWSON的現炸雞排共有鹽味和辣味二款，日式炸雞的大多為薄麵衣，還將肉汁緊緊鎖住，一口咬下肉汁與香味立即流溢出來，而鹽味雞排的外皮撒上了適中的胡椒鹽，將美味更加提升了! 作為漢堡的搭配非常合! 此外，還可以跟店員要些調味醬如蕃茄醬…等加在漢堡中更有另外一番滋味! 再以甜橙&溫州蜜柑2種橙橘類的綜合果汁作為飲品搭配，香甜又爽口的滋味立即降低了吃炸物的油膩感，還能補充維他命C的攝取!

▶▶商品組合：
蕃茄起司披薩包子 (とろ〜りチーズと完熟ピザまん) 128日圓
牛肉可樂餅 (牛肉コロッケ) 88日圓
蘋果汁 (アップル果汁100%) 450ml 113日圓

最後介紹的是7-11中式與日式美食混搭的組合。習慣吃中式早餐的人來到日本旅遊時也能在便利商店找到肉包、紅豆包以及芝麻包..等包子類的美食，而除了這些一定都找得到的基本口味之外，各家超商還會不定期推出不同的創新口味! 會特別介紹7-11的包子是因為他們家的包子都是由點心名店「中村屋」所製作的，因此美味絕對可期!而小編這次要向大家介紹的是其中一個人氣款: 蕃茄起司披薩包子。

包子餡中填入的不是印象中的肉類、菜類、或是豆沙類…等，而是番茄醬與乳酪的組合，令人難以想像但其實滋味卻一點都不違和且很美味! Q軟的包子麵皮 、吃得到蕃茄的酸甜與自然香氣、還有微微牽絲的乳酪奶香，巧妙融合在一起，好像真的吃了一片披薩的感覺!

酥炸的金黃酥香的日式牛肉可樂餅不用多說，不僅是日本人超愛的經典口味，連訪日的外國遊客們也都很愛吃! 而且趁從炸物櫃拿到手上時還熱熱的狀態時品嘗是最其美味的了! 麵衣酥脆、馬鈴薯、洋蔥和牛肉末混合的內餡卻鬆軟香甜，好吃得不得了!不只能當作早餐，無論什麼時候吃、甚至是當成點心享用都非常合適!

吃了口味較重的蕃茄起司披薩包子與牛肉可樂餅，不妨搭配果汁系列來中和一下味蕾，這款7-11自有品牌的蘋果汁標榜100%果汁，喝得到蘋果的自然芳醇香氣與甜味，而且還十分清爽，彷彿像是喝了一杯鮮榨果汁般，為這道早餐組合更為加分!

旅遊時絕對是三餐在外，有列了許多非吃不可的當地美食，這時絕對顧不得均衡飲食了，說不定還會讓你旅遊幾天下來，還增長了不少的肥肉回國! 那麼何不選擇較為健康營養的早餐組合來搭配呢? 其實便利商店就有提供多款經濟美味又營養的早餐，讓你旅遊的每一天也都能擁有滿滿的健康活力！

▶▶商品組合：
全粒粉 蒸雞佐根菜沙拉三明治 (全粒粉サンド蒸し鶏と根菜のサラダ) 258日圓
BUTTER COFFEE ORIGINAL （バターコーヒー オリジナル） 198日圓

日本全家便利商店的這道三明治+咖啡飲品的組合看似簡單無奇，但是其內容及所含營養成份卻令人驚豔!

日本全家便利商店的三明治系列選擇也是非常多又美味，其中這系列以全粒粉所製作的的三明治吐司更是大受歡迎! 所謂的全粒粉是說用整粒小麥去研磨出的粉質，保留了更多小麥胚芽的營養成份，與一般的白吐司相比，口感不減卻能吃得更健康! 小編這次所要推薦的口味是「全粒粉 蒸雞佐根菜沙拉三明治」，是由牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕佐胡麻醬調和的根菜類沙拉。光看文字會覺得想以想像這道充滿和風味的三明治到底好不好吃!? 實際品嘗後，味道卻出乎意料地好吃! 有全粒粉吐司的麥香、而內餡保留了根菜類的水份，吃得到爽脆的口感，又有雞肉末的香甜，更有香氣十足的胡麻充滿鼻腔，還伴隨著微微的辣感。是否引起你的好奇心了呢? 那記得要買來吃吃看喔!

而搭配的咖啡飲品更是不容小覷! 這是近年來風潮正盛的「防彈奶油咖啡」，這款咖啡以阿拉比卡的咖啡豆為基底，並加入了紐西蘭產的草飼奶油和存在於椰子油中的天然成分之一的MCT油(中鏈脂肪酸油) ，這二個皆是對人體有益的健康油脂; 且無添加糖份，據說對於想減脂或做體重管理的朋友們是非常有幫助的飲品，不用煩惱怎麼該怎麼製作，去便利商店馬上就能喝得到了!

▶▶商品組合：
水煮蛋蒸雞沙拉（玉子と蒸し鶏のサラダ） 198日圓
綠果昔 (NL グリーンスムージー) 200g 178日圓

首先推薦的是LAWSON便利商店的水煮蛋蒸雞沙拉與綠果昔組合，這道搭配可讓你攝取到滿滿的蔬食纖維質量，還能吃到低熱量高蛋白的雞胸肉和水煮蛋，對於不習慣純吃生菜的人十分合適!

「水煮蛋蒸雞沙拉」這是一道份量剛剛好又十分清爽的輕食料理，內有水煮雞胸肉、捲心菜、紅蘿蔔、紫甘藍、美生菜和水煮蛋。雞胸肉擁有低脂肪和高蛋白質的優點，因此是許多想追求減脂與健康的人必選擇的食材之一，而這道的水煮雞胸肉吃起來滑嫰不柴，蔬菜也同樣新鮮爽脆，日本的雞蛋濃郁的蛋香只要吃過的人都會難以忘懷! 再搭配Kewpie塔塔醬美乃滋拌來吃，不但酸鹹度恰到好處的同時又提升了鮮味。想吃個營養均衡的美味沙拉，便利商店就能立即買到了!

怕喝果菜汁的味道太重的人，不妨可以選擇這款由NATURAL LAWSON所推出的自有品牌的綠果昔，標榜內含118g一日分量的蔬菜，內含甘藍等綠色葉菜、奇異果汁、蘋果汁…等，且無添加人工甘味料，自2015年推出以來就是品牌人氣商品。因為加了奇異果汁、蘋果汁的緣故，讓果菜汁變得更爽口滑順，更好喝了! 早上喝上一杯就可以讓你立即補足一天所需的蔬菜攝取量，想維持健康美體居然這麼方便就能辦到!

▶▶商品組合：
糯麥梅子昆布御飯糰 (もち麦もっちり！梅こんぶおむすび) 120日圓
蔬菜沙拉棒 (味噌美奶滋) (野菜スティック(味噌マヨネーズ)) 247日圓
豬肉味噌杯湯 (カップみそ汁 豚汁) 149日圓

LIVE JAPAN美食小組為大家搭配了這道和風味十足的養生早餐組合: 糯麥梅子昆布御飯糰 166kcal + 蔬菜沙拉棒 (味噌美奶滋) 145kcal + 豬肉味噌杯湯 108kcal = 419kcal。這組早餐的總卡路里雖然看似比前二家的早餐組合高出許多，但是其實這道組合中使用了許多富含膳食繊維又營養食材，因此請不要擔心怕胖的問題，安心的繼續看接下來的詳細介紹吧!

糯麥類的食品在日本愈來愈受關注，因為糯麥(粘性大麥)比白米擁有更高含量的水溶性膳食纖維，卡路里比白米飯少而且還比白米飯更來得有咀嚼感，能使人更容易產生飽足感，因此備受想降體脂兼養身的人們青睞! 而7-11也結合了這波養生流行風潮推出了糯麥梅子昆布御飯糰，以養生保健的糯麥代替白米飯，還加入了昆布與梅子、芝麻…等幾大重要食材配料，還標榜其中所含的食物繊維有3.8ｇ以上; 而在味道上，首先是被芝麻的香氣包圍，接著又被梅子的酸鹹甘立即讓胃口大開，還伴隨著糯麥Q彈的口感和甜味、以及昆布的美味，讓你吃完真的還會想再吃一個!

而這款7-11自有品牌所推出的豬肉味噌杯湯內含真材實料的真空包食材，有豬肉片、牛蒡片、蒟蒻、馬鈴薯塊、胡蘿蔔塊…等，與印象中乾燥的沖泡食材完全不同，但同樣只需使用熱水沖泡數分鐘後就能享用到超美味的日式家常湯品，而湯頭也絲毫不馬虎! 是由赤米味噌、豆味噌二款味噌醬和鰹魚與昆布高湯共同調和出的，品嘗一口就能喝到許多豐富的味道，早上趁熱喝上一碗，不僅暖身又飽腹，還讓人精神大振!

最後以爽口的蔬菜沙拉棒做為早餐結尾吧! 和風味的味噌美乃滋你肯定沒嘗過吧! 日本的美乃滋味道與台灣的完全不同，日本是鹹味而台灣的是甜味，因此若是初嘗日本美乃滋的人如果怕不習慣的話，不妨試試這款比較符合台灣人口味的味噌美乃滋沾醬，各式蔬菜沾一點味噌美乃滋醬，同樣清爽又開胃; 另外一杯蔬菜的量也剛剛好，隨身攜帶也非常方便，無論何時想吃就可以吃了，推薦給想瘦身降脂的大家!

▶▶商品組合：
全粒粉墨西哥肉醬捲餅 (全粒粉入りトルティーヤ（タコスミート）) 4入 398日圓
牧場生產的牛乳 (牧場うまれの牛乳) 500ML 141日圓

首先要特別提到的是玉米捲餅的部分，與一般市售的以麵粉製作的餅皮不同，這款餅皮是使用了全粒粉所製作出的，因此更健康，咀嚼時餅皮所帶有的淡淡穀物香氣與甜味在口中散發; 而餅皮內還包裹著高麗菜絲、紅蘿蔔絲、美生菜…等多種蔬菜，並加入了起士、肉末與墨西哥辣肉醬調和出的味道，口感紮實、味道香甜微酸微辣好開胃，吃完飽足感滿載、又能攝取到蔬食的營養，一天的精力馬上都充足了!

日本的鮮乳絕對有濃、醇、香的品質保証! 這款頗獲好評的「牧場生產的牛乳(原名:牧場うまれの牛乳)」是全家所推出的自有品牌，使用日本在地飼養的優質乳源，委託當地乳製業者生產出來100%生乳、成分無調整、高品質的的鮮乳。忠實呈現牛乳的自然醇香原味，而濃郁的奶香在口中悠久繚繞，喝了一次肯定想每天早上也再買來喝！

▶▶商品組合：
關東限定 炸豬排與玉子燒三明治餐盒 (ロースカツと玉子焼BOX) 3入 350日圓
LAWSON冰奶茶 特大杯(メガアイスミルクティー Mサイズ2倍) 390日圓

LAWSON自有品牌所推出的份量十足的餐盒有多種口味可以選擇，像是像是火腿蛋餐盒、炸蝦排生菜餐盒…等，而愛吃肉的朋友們一定要品嘗看看這款關東地區限定的口味:「炸豬排與玉子燒餐盒」，內含一份炸豬排切二半的三明治與半塊玉子燒三明治，而炸豬排是選用了豬里肌肉，外層包覆了麵包粉所酥炸而成。光看炸豬排的橫切面就令人狂吞口水了，再看厚度更是讓人感受到滿滿誠意! 實際品嘗後也同樣獲得一致好評，外層麵衣薄度適中又酥脆順口、內部厚實的肉片卻能維持多汁不乾柴的口感，搭配鹹鹹甜甜的醬汁與肉汁更提味! 再配上有著鬆軟口感的香甜厚玉子燒，一次讓你吃到兩種日式家常美味料理的早餐餐盒，就算當作早午餐來吃都非常合適!

這款冰奶茶是在便利商店櫃台點完飲品之後，由店員現場沖泡的奶茶飲，有不同的杯款尺寸可以選擇，此外，店員還會詢問甜度，可以依照個人的喜好與需求當場為你調配，這一點十分貼心! 小編要推薦的是特大杯號的冰奶茶(M size加2倍大)，不過要特別注意的是並不是每家Lawson都有提供特大杯size的服務，因此最好先了解一下店家櫃台上所貼示飲品菜單所列出的杯款有哪些。無論是茶香、奶香都十分濃郁香醇，喝起來滑順爽口，又能自由調整甜度，因此愛喝奶茶的人無論是當作早餐搭配的飲料或是任何時段的飲品都一定要品嘗看看Lawson的特調冰奶茶!

▶▶商品組合：
御飯糰炸雞組合 (おむすび＆おかずセット（唐揚げ２個入り）) 340日圓
菠菜蛋花湯 (ほうれん草とたまごのスープ) 140日圓

若想品嘗看看日式早餐的人一定要試試看7-11的這組御飯糰炸雞組合和菠菜蛋花湯的日式早餐搭配，同時還能讓你吃得飽腹又不會吃得太油膩!

7-11所推出的御飯糰炸雞組合餐內有2顆御飯糰，和2塊日式炸雞塊、厚燒玉子(煎蛋捲)與香腸的豐富配菜; 而日式三角御飯糰以飽滿Q彈的米飯粒分別包裹著鮭魚鬆與鮪魚美乃滋2種不同的口味，雖然是冷食但吃起來美味依舊又爽口，而醃漬過的日式炸雞塊炸衣較薄但又能鎖住肉汁，一口咬下還能吃到細嫩肉質的口感; 最後再配上玉子燒和香腸做個完美的收尾，這道就算當作午餐輕食餐盒也非常合適!

這款御飯糰炸雞組合餐主要是冷食品嘗，若覺得怕一大早吃冷食會不習慣，或是覺得只單吃這個餐盒沒有攝取到蔬食的話，就搭配一品熱熱的暖湯吧! 7-11推出了非常多口味的即食沖泡杯湯，小編所選擇的是較為清爽的菠菜蛋花湯，只需注入熱水靜候約3分鐘左右就能享用到這杯內含菠菜、蔥花與蛋花，香氣濃郁又鮮甜的湯品。御飯糰炸雞組合餐加上菠菜蛋花湯，吃完真的飽腹感非常足!

《結論》
日本的三大便利商店的早餐選擇真的非常多元，而且一直在推陳出新，無論你想吃甜點、鹹的、西式、日式、中式包子…等應有盡有，依照自己的口味喜好怎麼搭配都行! 誰說來到日本旅遊時得擔心早餐的問題呢!? 你唯一要擔心的只有選擇太多而且每樣都看起來很好吃的感覺，選擇困難症會爆發了!

※以上價格皆為含稅價
※以上皆為為2018年10月資訊。
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