即使是前往适合爬山新手的山，也还是要记得穿上合适的服装，并带上必须物品再出发．才能好好享受远足踏青的乐趣。因此在开始介绍景点之前，先来说明一下爬山的基本准备。

●服装
不管是在什么季节去爬山，只要运动到一个程度就一定会流汗，衣服吸汗之后容易着凉，所以不管冬天还是夏天都一定要穿一件具有吸汗速干机能的内里衬衣。且为了避免被蚊虫叮咬或是被植物、小石子割伤，即使是夏天最好也穿长袖，下半身也是连脚踝都包覆住为佳。

上衣部份则是可以随季节来调整，但山里气温变化大，即使是夏天也不要只单穿一件T-shirt，最好还是带一件防风且轻便的外套，而冬天则是穿防风且保暖的滑雪外套。如果是在严冬前往，为了避免受风寒，下半身也多穿件裤袜保暖最佳。

●鞋子
爬山一定要穿上有运动机能的鞋子，虽说这次介绍的景点没有必要特别穿登山靴前往，不过还是挑选抓地力强的运动鞋、慢跑鞋为佳。冬天因为会穿比较厚的袜子，所以要注意鞋子要挑稍微宽松些的，以免走久太紧不舒服。

●后背包
爬山的随身行李最好要用后背包来装，而后背包的挑选基准则有以下三点：
・符合自己的身形
・有腰部及胸部扣带
・容量30L

其中最重要的就是要符合自己的身形了，如果不确定要怎么判别是否符合自己的身形，可以到户外用品专卖店请店员来帮忙确认。至于腰部和胸部扣带则是可以避免包包在行进间摩擦晃动，当天来回的话容量30L就已经很足够了。


●健行踏青必备物品
在日本爬山健行时，以下几项物品都是不可或缺的，记得都准备妥当再出发。
・1～1.5L水壶
・行动食品
・毛巾
・雨衣
・地图
・垃圾袋
・现金
・行动店员
・头灯
・卫生纸（厕用）

因为这次介绍的景点都是可以轻松登顶的低难度矮山，这些东西都备妥基本上就能安心了。其中比较值得一提的是现金，山里大部份商家或自动贩卖机都不会收移动支付或电子钱包，所以还是要带些现金及零钱在身上以备不时之需。

位于东京都八王子市的高尾山，是广受观光客喜爱的爬山景点，从新宿搭京王高尾线电车约1小时，即能抵达高尾山口车站，从高尾山口车站只要再走5分钟，就能抵达高尾山山脚。在高尾山口车站下车的人大多也都是要去高尾山的，所以完全不用担心迷路，如果真的有疑虑，也可以询问车站的高尾山口观光案内所(咨询处)。

高尾山一共有8条登山步道，可以按体力来选择适合的路线。如果从登山口到山顶都想靠自己的力量完成，不想搭登山缆车或悬吊式缆车上山的话，推荐可以选以下几个路线登山。
▪1号路线（3.8km）：上山1小时50分钟 / 下山1小时30分钟
▪6号路线（3.3km）：上山1小时30分钟 / 下山1小时
▪稻荷山路线（3.1km）：上山1小时30分钟 / 下山1小时

※耗费时间仅供参考

对自己体力比较没自信的话，推荐可以走1号路线上山，路上有5处厕所，沿途还有许多观光景点，如果中途觉得累也能去搭缆车上山。而6号路线和稻荷山路线则是以风景优美著称，但难度比较高，且只有起点和山顶有厕所及商店。

平常习惯运动的人，建议可以直接搭登山缆车，或悬吊式缆车到高尾山站、山顶站，接着再从下面三条路中择一攻顶。
▪1号路：上山1小时 / 下山50分钟
▪3号路（2.4km）：上山1小时 / 下山50分钟
▪4号路（1.5km）：上山50分钟 / 下山40分钟

※耗费时间仅供参考

1号路铺设完善好走，沿途顺道参访药王院、佛舍利塔等景点也很方便。 4号路则是因为经过高尾山唯一的吊桥而颇受欢迎，推荐上山可以走4号路，下山走1号路，这样两条步道上的乐趣都不会错过。至于3号路则是人相对较少的一条路线，推荐给想要自在悠闲享受高尾山大自然的人。

高尾山最大的魅力就是距离东京仅需1小时的车程，说走就走完全没问题，而且有多条登山步道，沿途风景也会随着季节更迭，有多种攻略及玩乐方式可以探索开发，每一次都能享受到不同的乐趣，如果爬完觉得不满足甚至还能直接走到阵场山去呢！就算已经爬过高尾山，也还是可以挑战没走过的路线试试看哦！

＜高尾山登山缆车行驶信息＞
首班车：8:00
末班车：17:15～18:00（周末及国定假日：17:30～18:30）
乘车时间：约6分钟（每15分钟一班）
单程车费：大人490日元／孩童250日元
来回车费：大人950日元／孩童470日元
※若碰上人潮众多之情况，首班车将会提早发车
※末班车会因季节而有所不同，详细请参阅高尾登山电铁官方网站

＜高尾山悬吊式缆车行驶信息＞
首班车：9:00
末班车：5月～11月16:30 /12月～4月16:00（周末及国定假日：案状况延长行驶时间）
乘车时间：约12分钟
单程车费：大人490日元／孩童250日元
来回车费：大人950日元／孩童470日元

位于神奈川县的大山，自古以来就是当地居民的信仰象征，拥有能够一望富士山与丹泽山地的美丽眺望视野，也是当地的人气踏青健行景点。交通方面先从新宿搭乘小田急小田原线电车，约1小时到伊势原站，接着再换搭公车约30分钟，到终点站大山登山缆车下车，即能抵达大山的登山口。

大山大致上有三条路线适合健行攻顶：
▪初级路线（登山口～阿夫利神社下社）：上山55分钟 / 下山45分钟
▪中级路线（阿夫利神社下社～山顶）：上山1小时54分钟 / 下山1小时19分钟
▪上级路线（登山口～山顶）：上山2小时25分钟 / 下山1小时45分钟

对自己体力比较没有自信的话，可以先以半山腰的「阿夫利神社下社」为终点，途中会遇到分为男坂和女坂的岔路，男坂较为陡峭，建议想要爬缓坡登山的人选择女坂会比较没那么吃力。或是两条都想要走走看的话，也可以去程走男坂、回程走女坂。另外女坂途中会经过的大山寺也是大山健行的必访景点。

中级路线是先搭登山缆车到阿夫利神社下社，接着再往上爬到山顶，但是路上有许多大石块，走起来会比较辛苦，不建议对自己体力没自信的人选择。相对地，如果你是平常就有在运动的人，那不管是中级还是上级路线应该都能顺利攻克，非常推荐挑战征服大山，好好将山顶的富士山与丹泽山地美景饱览无遗，

大山山内的厕所很少，仅有在大山登山缆车公车站、大山登山缆车车站、大山寺、阿夫利神社下社、山顶才有。从阿夫利神社下社到山顶这一路上也没有任何商店，夏天前来记得多带点水补充水份，或者也可以在阿夫利神社装天然涌水起来备着。阿夫利神社下社这边也有茶屋可供人休憩，如果真的很累的话记得在这边好好休息再出发。

大山经常下雨，所以又有雨降山的别称，即使是大晴天也记得一定要携带雨具前往。另外虽然大山一年四季都有开放，但冬天还是会有积雪的情形，如果没有专业登山装备及知识，建议12月～3月时不要选择中级和上级路线上山。

＜大山登山缆车信息（大山登山缆车～阿夫利神社间）＞
首班车（大山登山缆车/阿夫利神社共通）：9:00
末班车（大山登山缆车/阿夫利神社共通）：16:30（周末及国定假日17:00）
乘车时间：约6分钟（班次间隔20分钟）
单程车费：大人640日元 / 孩童320日元
来回车费（通常期）：大人1120日元 / 孩童560日元
来回车费（繁忙期）：大人1270日元 / 孩童640日元

如果有计画从小田急线的车站搭电车、公车，并且也会搭登山缆车上山的话，小田急也有优惠套票「丹泽・大山Free Pass」可以购买，还有美食与伴手礼的优惠折扣可以使用哦。

从东京搭乘JR横须贺线电车约60分钟，即能抵达被青山与海洋包围的神奈川县镰仓地区。镰仓有鹤冈八幡宫、镰仓大佛等多个著名的历史景点。

不过其实镰仓还有多条适合运动的健行步道，其中被称作「镰仓阿尔卑斯」的天园健行步道就很适合散步，不过因为入口较为隐密难找，建议第一次去的人直接从「建长寺」境内出发登山就可以啰。
▪建长寺～瑞泉寺：2小时40分钟

先从JR横须贺线的北镰仓站，搭乘开往镰仓的公车约5分钟，或是从车站走路15分钟到建长寺，接着进入建长寺（参拜费大人500日元、初中、小学生200日元）跟着「天園ハイキングコース（天园健行步道）」的标志前进就可以了。

走完全程大概需要2小时40分钟，并且镰仓阿尔卑斯直到大平山附近都是没有厕所的，建议在建长寺先解决如厕问题再前往。

天气好的时候爬上健长寺楼梯＜可以欣赏到有别于镰仓街景的美丽相模湾及富士山风景，不过镰仓阿尔卑斯的魅力可不只这样！继续往前就会来到爬山步道，虽说此地并不是一座高山，但因地势起伏大，所以可以好好享受眼前自然一边往前。地势最高的地方是大平山，推荐事先准备便当到这边享用歇息。

大平山上有一处天园休憩所，这是一间贩售关东煮、饭团、豆腐料理、酒饮等餐点的餐厅，虽说并不是免费，但还是很推荐想要坐下来好好休息的人在此消费用餐哦。

※目前（2021年5月）天园健行步道的天园~瑞泉寺区间不开放通行 ，期间来到天园时请直接折返回健长寺或是改往觉园寺前进。详细步道开放状况请参阅镰仓观光协会官方网页：
（https://www.trip-kamakura.com ）

在镰仓阿尔卑斯感受镰仓的自然芬多精之后，可以再到镰仓的市街景点去散策逛街，一天就能将自然与历史两者兼得，充实又愉快的美好假日就是这么简单哦！

位于千叶县的锯山，是一座海拔仅330公尺的矮山，因其山体宛如被锯割过而得名。锯山过去曾是一座采石场，山内现在还有725年悠久历史的日本寺院，山顶附近更拥有美到让人联想起天空之城的绝景。锯山的登山步道的难度不高，即使是新手也能顺利登顶，因此广受民众热爱欢迎。

前往锯山山顶有好几条路线，其中最具代表性的是「车力道」和「関東ふれあいの道（与关东接触之道）」两条，从JR内房线滨金谷车站往登山口走10分钟即可抵达。厕所在「関東ふれあいの道（与关东接触之道）」路上有一间、日本寺有两间，以及登山缆车山麓站和山顶站各一间，建议没有要去日本寺的人最好在滨金谷车站先上好厕所再往前。

▪车力道路线：上山1小时20分钟 / 下山1小时10分钟
▪関東ふれあいの道路线（与关东接触之道）：上山1小时20分钟 / 下山1小时10分钟

推荐上山走车力道路线到展望台，下山走会经过石切场迹的関東ふれあいの道（与关东接触之道）路线，这样下山时还可以顺便到日本寺里面散散步。日本寺里有风景美丽又刺激的「窥视地狱（地獄覗き）」、百尺观音、大佛等必看点，难得到锯山不踩点一下绝对说不过去。因为日本寺境内挺大的，要是逛得太累也可以直接搭锯山登山缆车下山。

锯山所在的地方算是关东地区较为温暖的区域，因此全年都很适合健行踏青，不过有时严冬时期地面会结冰不好走，所以会建议在初冬的11月、12月前来，还能顺便欣赏枫红美景。

＜锯山登山缆车信息＞
首班车：9:00
末班车（山顶站发车）：17:00（11月16日～2月15日16:00）
乘车时间：约4分钟（班次间隔15分钟）
单程车费：大人500日元 / 孩童250日元
来回车费：大人950日元/ 孩童450日元

位于茨城县的筑波山是日本百名山之一，但海拔仅877公尺，一般人也能顺利征服登顶，因此非常受到健行新手喜爱。在筑波山神社和杜鹃丘（つつじヶ丘）各有一个登山口，这边教大家从筑波山神社上山时的交通方式：先从秋叶原或浅草搭TSUKUBA EXPRESS约50分钟到筑波站（つくば駅） ，接着再换搭接驳公车到筑波山神社入口下车即达。

至于厕所只有在空中缆车及路面缆车的车站、停车场有厕所，登山道一路上是找不到厕所的，因此到筑波山神社入口时一定要先上个厕所再出发。此外登山道上也没有设置自动贩卖机，建议自备水壶或是直接带1L以上饮品来确保补充水份。

筑波山是由男体山和女体山两座山所构成，所以路线会因为目的地而有所不同：
▪御幸原步道（男体山）：上山90分钟 / 下山70分钟
▪白云桥步道（女体山）：上山110分 中/ 下山95分钟
山顶连络路：约30分钟

推荐走御幸原步道爬到男体山山顶，再走山顶连络通路到女体山，再从白云桥步道走下山。之所以会这样推荐是因为走御幸原步道下山会比较危险，不适合第一次爬的人。因此走白云桥步道下山不仅比较安全，要是觉得累了还可以搭路面缆车下山。要注意的是要搭路面缆车要从男体山的筑波山顶站搭，如果搭女体山的缆车下山会跑到杜鹃丘去哦。

筑波山被视为神山，因此在筑波山上健行就能浸沐在灵场中，也因为筑波山本身就是受到信仰崇拜的象征，所以不建议半途突然走进登山道去，而是好好地先在筑波山神社祈愿一天的安全顺遂再出发。而男体山和女体山顶各祭祀着一尊神明，男体山是筑波男大神，女体山是筑波女大神，来到山顶的时候也别忘了参拜一下。

筑波山有许多休憩点，像是路面缆车的抵达站御幸原这里就有好几间茶屋，要是肚子饿了也可以先在这边吃顿饭再下山呦。

要爬筑波山会推荐在春天或是枫红季节的秋季11、12月前来。而1月～3月冬天时会积雪，所以等到4月融雪之后再来吧。

＜筑波山路面缆车信息＞
首班车：9:00〜9:20（周末及国定假日：8:40～9:20）
末班车：16:40〜17:20（周末及国定假日：16:40〜17:40）
乘车时间：约8分钟（班次间隔20分钟）
单程车费：大人590日元 / 孩童300日元
来回车费：大人1070日元 / 孩童540日元
※每个月的首班、末班车时间会有些许不同，详细请参阅「筑波山路面缆车&空中缆车」官方网页确认。

＜筑波山空中缆车信息＞
首班车：9:20（周末及国定假日：8:40〜9:20）
末班车：16:40〜17:20（周末及国定假日：17:00〜17:40）
乘车时间：约6分钟（班次间隔20分钟）
单程车费：大人630日元 / 孩童320日元
来回车费：大人1120日元 / 孩童560日元
※每个月的首班、末班车时间会有些许不同，详细请参阅「筑波山路面缆车&空中缆车」官方网页确认。

健行除了可以运动锻炼身体，还能顺带好好感受日本的自然与风景之美，再加上有很多不常运动的人也能顺利征服的山，交通又方便，非常适合长住当地的居民或是观光客前往，下次在日本想要找地方踏青郊游的话，就去这几座山吧！

Text by:Clink
※本文内容为2021年5月信息，详细最新资讯请参阅官方页面。