一般想到日本都是神社與料理之類的特色，不過其實日本也是世界知名的是雙板、單板滑雪勝地，同時也非常適合首次挑戰滑雪的新手。日本的山脈海拔高度不像歐洲和北美著名滑雪場那麼高，大部份滑雪場的坡度也相對平緩，因此適合新手慢慢摸索練習。

此外就是雪質優良，日本環境相對乾燥，因此降下的雪質偏向粉狀，而非含水量高的凍結狀，所以即使跌倒也比較不容易摔痛及撞傷，這點非常值得比個大拇指！因為滑雪的確是一個需要靠著不斷跌倒嘗試才能進步的運動。

另一個原因是CP值，也許很多人會覺得特地跑去日本滑雪很貴，但其實和世界其他國家相比，日本的滑雪度假村價格相較低廉，而且很多住宿設施都會附有溫泉，想像一下在滑雪場經歷了一整天活動還有溫泉可以舒緩筋骨，有什麼比這還要更享受的呢？

作為一個滑雪新手，首先一定會需要租借全套滑雪設備及道具，以及能提供滑雪教練課程的滑雪設施。另外還有一點很多人會疏忽的是，是否有多條初學者賽道可供選擇。若是計畫在一個滑雪場待好幾天，但只有1～2條初學者滑雪道，那過沒幾天可能就會覺得無聊，但在沒有足夠技巧及經驗的情況下貿然嘗試高級滑雪道，容易感到挫敗。

因此新手在挑滑雪場的時候，記得要找找初學者雪道多一點的雪場，像日本全國的滑雪場都統一將初學者雪道用綠色表示，初級到中級水平則被標記為藍色。找滑雪度假村時記得要看一下雪場地圖，確認有幾條綠色和藍色的雪道可供新手滑行。

此外就算和擁有豐富滑雪經驗的旅伴一起同行，還是會建議報一下滑雪學校的課程，這樣一來已經會滑雪的人可以自己去好好享受，新手也可以從擁有豐富教學經驗的老師身上學習滑雪技巧，比較不會互相造成團體間的壓力。日本各地有許多滑雪度假村都有提供英語或其他語言的滑雪課程，所以即使不會日語也不用太擔心喲！

◆初學者推薦滑雪度假村/地區：
【北海道】
- 二世古
- 留壽都度假村
- 星野度假村 Tomamu

【東京周邊】
-野澤溫泉
- 湯澤（尤其推薦苗場山）
- 白馬
- 皆川

一般來說滑雪會需要穿上雪衣及雪褲，但要是只是想要嘗試一下滑雪，那也不用花一大筆錢特地購買全套滑雪服，大多數度假村都會提供雪衣、雪褲租借，有些東京的戶外用品店也會提供這類服裝租借服務。

那麼接下來介紹滑雪需要的物品，大致上可分為為可租借和需自備（不適合租用）兩大類。
可租用的滑雪衣物及配件：
￭安全帽
新手最好是一定要戴上安全帽，因為剛開始學滑雪一定會一直跌倒，甚至可以說要不怕跌才會進步，所以最好是戴上一頂安全帽來保護頭部會比較好。而安全帽的戴法也有所講究，若是租用記得向店員或工作人員諮詢一下。

￭護目鏡
護目鏡可以保護眼睛及周遭肌膚受冷風和雪的侵襲，還能保護雙眼免受紫外線傷害、避免雪盲症。有些人會直接用太陽眼鏡來替代，但太陽眼鏡並沒辦法牢牢固定在臉部，非常不建議作為護目鏡替代品使用。

￭滑雪手套
手套需要防水、擋雪、止滑且保暖，一般的冬季棉質手套是完全沒辦法替代使用的。

￭外套
外套也需要有防水機能，並且尺寸最好是寬鬆一些，因為到時候上衣也會穿得厚一點。

￭褲子
因為學滑雪過程中會常常掉進雪堆裡，穿上不容易沾溼的雪褲可以避免腳底和雙腿被雪弄濕。

需自備的滑雪衣物及配件：
￭衛生衣
穿在最裡面的衛生衣最好是要吸汗易乾材質，不要穿不易乾燥的衣物，畢竟滑雪是一項運動，過程中肯定都會流汗。

￭上衣
上衣可以穿抓毛絨、尼龍等保暖又與空氣絕緣的材質，降低寒風灌進身體受涼。

￭襪子
為了避免腳趾凍僵請一定要穿上厚襪子，每一間戶外用品店都會販售適合滑雪靴的特殊襪款，建議可以買幾雙到時候穿。

￭雙板滑雪（Ski／スキー）
滑雙板會需要滑雪板、滑雪杖和靴子，通常這三樣道具可以一次租一整組。日本的滑雪用品租借店的工作人員，會按照你的身高來挑選對應的滑雪板長度，完全不會需要自己去找喔。

而其中滑雪靴會特別重要，雖然不會整天穿滑雪靴，但記得穿起來不能太緊、會痛，為確保尺寸和形狀適合您的腳，試穿靴子時請穿厚襪子並在地上跺腳、上下走動、跳躍和奔跑，以確認穿起來足夠舒適。

找到合適的雪靴之後再請店員幫你的滑雪板裝上和你的滑雪靴成套的固定器，記得也要請教一下店員如何穿上＆脫下，並在店裡練習幾次後再離開。

￭單板滑雪（Snowboard／スノーボード）
滑單板的配備有滑雪板和滑雪靴，在日本通常一樣是成套出租。而單板滑雪板和雙板滑雪板的固定裝置不太一樣，所以通常要從單板換成雙板、雙板換成單板都會需要重新租一雙雪靴。至於雪靴如何安裝上滑雪板，會建議遵循製造廠商的裝設方式，要是不確定該怎麼裝的話記得一定要向店員諮詢一下。

再來會有一個旋鈕可以調整你的腳板綁定角度，這個角度會決定你的腳趾指向位置，如果不懂的話一樣也可以請店員幫忙操作。

而單板滑雪板還會有一條連接你的滑雪靴和滑雪板的繩子，這個繩子可以防止滑雪板在跌倒時飛得太遠，跌倒後也可以用這個繩子幫助找回雪板。此外大多數日本度假村也都會要求單板滑雪者要有這條繩子才能進入使用雪道。

￭租借流程
租借滑雪設備及服裝會需要寫下身高、鞋碼等詳細個人資訊，此外因為是物品租借服務，還會需要提供護照之類的身份證件以核對為本人身份。

衣服和裝備都準備好了，是時候到雪場上動一動！剛才有建議大家在挑滑雪設施，時要找有開設滑雪課程的地方，因為在專業教練的指導下，會比較快熟悉運用滑雪基本技巧與選擇合適地形。

不同設施的滑雪課程時間設定也都不一樣，有半天課程的，也有全天甚至多天課程，並且通常是小組一起上課，價格也是按每個設施有所不同，有些地方會有團體報名優惠或網路預約優惠等等，有興趣不妨多加留意一下。

日本滑雪場都有在地圖上用綠、藍、紅等顏色標示滑雪道，這表示該雪道的程度高低差別。一般來說雪道會有經過整理或未整理兩大類，這兩種雪道光是程度上就有很大的差別。

經過整頓的雪道較為平坦且不會有高凸不平的顛簸，沒有被整頓的雪道則會較為崎嶇陡峭，只適合具備足夠技巧的老手使用，建議大家在研究滑雪場地圖時記得要避開前往這些高難度的雪道。

那麼接下來就來講解一下日本滑雪場雪道的顏色區別：

綠色：初級滑雪道
大部份落在地勢相對較低的地方，地形也相對平緩，讓新手可以自由地學習和熟悉腳下的雪具及基本動作，也不會太害怕會突然加速、不受控制。

藍色：初級～中級滑雪道
日本只有一些滑雪場會有藍色滑雪道，程度大概落在新手～中級者的滑雪道，如果說已經在綠色雪道上滑膩的話，不妨先來藍色雪道試試身手。

紅色：中級滑雪道
中級滑雪道是日本滑雪場最常見的滑雪道，此程度的雪道會有許多斜坡，滑行速度會較快。

黑色：專業滑雪道
陡峭且困難，僅供滑雪專家使用，新手請記得千萬要避免前往。

日本的滑雪場都會搭建登山纜車，滑雪者可以免去自己步行上山坡的辛勞，舒適、安全地抵達雪道起點。在購買滑雪場入場票時通常能看見纜車的搭乘套票，大部份雪場會有單次使用、一天、數天等各種類的纜車票，價格會因場地而異，建議可以看自己要在這個雪場待的時間長度來選擇對應的纜車票。

因為在滑雪場裡要搭纜車的時候都會需要出示這張票，有些滑雪外套會做一個專門放纜車票的票袋，如果沒有的話也可以放在有拉鍊的口袋裡面。

應該很多人會想問腳下踩著滑雪板要怎麼搭纜車，通常滑雪場的纜車都是雙腳騰空的懸吊式纜車．先按照工作人員指示走進預備位置，接著纜車會從後方靠近，當纜車座椅來到你的雙腿後方時再順勢坐下就可以坐上去了。

乘坐纜車時有幾件事需要注意，首先是不要在搭乘過程中搖晃雙腿，因為這樣可能會讓滑雪板的固定裝置鬆動而造成危險，二來這樣搖晃也容易導致纜車螺絲及繩索的損壞。最需要提醒的是搭乘過程無論發生什麼事情都不要離開座位，就算東西掉了也不要擅自跳下纜車，因為纜車索道沿途通常不是滑雪道也沒有維護，一旦跑到這些區域內可能會因為不方便行動而迷路，甚至就連救援人員也很難找到你。

如果有帶小孩一起去滑雪的話，那記得帶他們走到預備座位，並指示從後面接近的纜車座椅，適時用雙手幫助小孩順利坐上纜車。在小孩成功搭上纜車之後若是沒有要同車，那記得要趕快離開預備位置以免拖累纜車運行速度。

了解上面這些知識之後基本上就可以開始滑雪了，最後再告訴大家在滑雪時的幾個注意事項：

・不要在雪道上停留
新手在剛起步時，常常會因為害怕速度而選擇跌倒停佇在半路上，在跌倒後記得趕快離開，因為雪道上肯定還會有其它程度的滑雪者在使用，一不小心很可能會被撞到，且雪道坡度不一，坐在雪道上很有可能不容易被看見，一旦被高速滑雪的人撞上可不只是擦傷破皮就能了事。

・不要在滑雪道上行走
脫下雪具選擇直接徒步是行不通的，因為滑雪靴子會在維護的滑雪道上留下洞，這可能導致其他滑雪者跌倒受傷。況且行走在滑雪道上也一樣很容易被從後方而來的滑雪者撞到。如果真的萬不得已想要用走的，那就盡量趕快移動到雪道的邊緣兩側走吧。

・注意周圍環境
由於使用滑雪道的人很多，需要時刻保持注意周遭環境，在開始移動之前盡量先轉頭看看前後左右是否有人。如果在滑雪過程中看到前面有人滑得比較慢，那在超車之前記得也先注意一下後方是否有人正要經過，以免不小心就撞上。

・不要將滑雪板用做其他用途
你可能會想說滑雪板除了用腳滑還能做什麼？不過有些人可能會把滑雪板當作雪橇在玩，但這樣其實沒辦法好好控制移動速度或方向，很可能會造成自己與他人的危險喔。

有許多人在日本嘗試滑雪之後都一試成主顧，巴不得每年都到日本體驗一下滑雪的樂趣。再加上滑雪度假村常會一併附設溫泉設施，活動整天之後再溫泉好好放鬆更是日本僅有的享受！下次冬天要去日本的話不妨也來感受一下滑雪的刺激與美好吧！

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